女性の肌

くすみの要因には肌本来の問題だけではなく、多忙による疲労、夜型の生活などからの睡眠不足、偏った食生活、ストレスや自律神経、ホルモンのバランスの乱れなど生活環境に関わるものが多くあります。

くすみは血液の循環が悪くなる血行不良により、肌に栄養分が行き渡らなかったり、貧血などで血液中の酸素が不足すると、二酸化炭素が増えて肌が青黒くなりにごってくすみます。

また、環境や加齢などにより、肌のターンオーバーが鈍ると、古い角質細胞がはがれ落ちず、肌表面に残ったままどんどん厚くなって肌の透明感が無くなり、くすみの原因になり肌がゴワゴワしてきます。

また、角質層が水分不足になるとキメが乱れ、肌の艶もなくなります。

くすみは美肌の敵ですが、生活習慣を見直し、紫外線、タバコの煙、排気ガスなどを浴びないようにし、くすみ対策用のスキンケアを徹底することで、くすみをなくし美肌への効果が実感できます。

肌の透明感がなくなり黒ずんでみえるくすみは、スキンケアの方法や睡眠不足、老化、喫煙、色素沈着、内臓の病気などさまざまな原因があって起こります。

冬は最も空気が乾燥する季節です。

冬になると皮脂の分泌量は少なくなり、皮脂膜をつくる力も弱くなります。

このため、肌の水分はどんどん蒸発して、肌はどんどん乾燥していきます。

冬のスキンケアで大切なことは、水分の補給と水分を逃さないための油分の補給で肌の乾燥を防ぐことです。

皮脂の分泌量が最も少なくなる冬は、肌が乾燥して肌荒れを起こしやすくなります。

特に暖房した室内は空気が乾ききっていて、肌も極度に乾燥しています。

乾燥した肌はしわになる原因になります。

肌が乾燥するのは油分ではなく水分が不足するためでから、洗顔後は化粧水などでたっぷり水分を補給します。

また、美肌づくりのために丁寧な保湿スキンケアを心がけましょう。

特に乾燥しやすい目や口の周りは、しわやたるみになりやすいところです。

コットンなどに化粧水をたっぷり含ませ乾くまで肌にのせておき、その後美容液などでしっかり保湿しましょう。

唇も乾燥して荒れますのでトリートメント効果のあるリップクリームなどでケアすることが大切です。

P.M.10:00〜A.M.2:00は健やかな肌のための大切な時間。

この４時間はお肌のゴールデン・タイムといわれています。

この４時間がお肌の新陳代謝がもっとも活発におこなわれる時間帯だからです。

細胞を修復させたり、成長させるホルモンの分泌が高まる時間帯なので、できるだけ早めにベッドに入ってゆっくりと眠りましょう。

でも精神が高ぶっていたりするとなかなか寝ようと思っても寝付けないものです。

そういう時は高ぶった神経をリラックスさせる工夫をして睡眠へと導くようにしてみて下さい。

入浴や軽いストレッチ、キャンドルやアロマオイルやハーブティーなどのアロマテラピーで香りを楽しんだり。

好きな音楽を聴きながら行うとなお良いかも知れません。

また、寝る前に温めたミルクを飲むのもおすすめです。

しわができる原因は肌の水分不足です。

皮膚にある角質層は１５％が水分からできています。

この水分が蒸発し、肌が乾燥すると小じわができます。

乾燥肌やまた脂性肌の人でもスキンケアが間違っていると皮脂をとり過ぎ乾燥して小じわができてしまいます。

また、新陳代謝が悪くなったり、紫外線にあたると真皮の中にあるコラーゲンやエラスチンが破壊されて老化してしまうため皮膚の弾力が失われ、深いしわになります。

その他に目じりや口のまわりなど普段良く動かすところに表情じわができます。

４０℃以上の熱いお湯で洗顔していると皮脂をとり過ぎ、肌の水分が蒸発してしわができます。

体温と同じ位のぬるま湯で洗顔した後、化粧水などで肌へ水分を補い、肌に必要な水分を蒸発させないように薄く乳液などをのばして油分で膜を張ります。

肌の角質層に十分な水分が含まれ、表皮に適度な皮脂膜ができていればみずみずしい美肌が保てます。

小じわは不足している水分と多すぎない適度な油分を補給することで解消できます。

表情じわも目立たなくなります。

また、指の腹で軽く皮膚をたたくタッピングは肌の血行がよくなり肌の新陳代謝を促します。

両手の人差し指、中指、薬指で軽く力を入れずに３０秒位顔全体をタッピングしましょう。

男性ホルモンによって皮脂の分泌が盛んになる思春期には自然ににきびができます。

けれど２０代以降にできる大人のにきびは、にきびができる原因が違ってきます。

その原因には皮脂の分泌以外にも間違ったスキンケアやメーク、ライフスタイルの乱れ、栄養バランスの偏り、睡眠不足、ストレスなどさまざまな要因が複雑にプラスされてきます。

中でも一番大きな原因のひとつに、化粧品の使い方が間違っているなどスキンケアの方法に問題があるコスメティックアクネが大人のにきびに多くあります。

大人のにきびを防ぐためには、ファンデーションをつけたままにしないでなるべく早く洗い落とすことが必要です。

ファンデーションの油分と皮脂が混じり合って酸化すると、汚れた脂で皮膚が覆われ皮脂がつまり毛穴がふさがってにきびができます。

また男性の多くの人が大人にきびで悩んでいます。

男性の方は食生活からの大人にきびが原因と思われる人が主です。

飲みすぎ食べ過ぎには注意です。

にきびは必要以上に強いクレンジング剤や毛穴パックなどを頻繁に使用していると、皮脂を取りすぎてしまいそれを補おうとして逆に皮脂の分泌が盛んになりすぎてしまったり、肌を乾燥させ、肌荒れを起こしたりします。

肌の乾燥を防ごうと油分の多いクリームや乳液などを使いすぎると、これもにきびのできる原因となり悪循環になります。

自分の肌の状態を知って、皮脂の分泌の多いところには油分を与えすぎないように気をつけ、収れん化粧水などで肌を整え、乾燥しがちなところには保湿分の多い化粧水や美容液などで水分を補うなど、その時の自分の肌の状態に合ったスキンケアが必要です。

また、食べ物で油分の食べすぎには注意です。

いくら表面上のスキンケアをしても体の中でできるニキビには、体の中から綺麗にしていかないといけません。

飲みすぎ食べすぎの次の日はたくさんの水分補給をして、体の中から綺麗にしていきましょう。

そして、毎日スキンケアを欠かさず行うことがニキビ対策といえるでしょう。

シミとはメラニン色素が沈着している状態のことで、皮膚科用語では色素沈着のことです。

シミ、そばかす、にきびの跡や傷の炎症後の色素沈着もシミに含まれます。

そばかすは雀斑斑ともいわれシミとは分けられることが多くあります。

にきびなどが炎症を起こして赤くなっているとき、きちんとスキンケアをしておかないと、茶色のシミになって跡が残ることがあるので要注意です。

化粧である程度は隠せるシミですが、年をとるとともに目立つようになるので早い内から予防が必要です。

また、シミには紫外線を防ぐことが最も大切です。

紫外線にあたって肌が赤くなる人より、黒くなる人の方がメラニンをつくりやすいのでシミができやすく、妊娠中の女性もホルモンの関係で紫外線にあたるとシミができやすくなっています。

日焼けによってできてしまったシミは、そのまま自然に消えてしまうことはないので、美肌のために少しでも早くケアすることが大切です。

毎日規則正しい生活をしていると、お肌もそれにならいターンオーバーを順調に繰り返します。

しかし、不規則に過ごしていると皮膚もやはりそれにならいバランスが崩れてしまいます。

ターンオーバーの周期が乱れたり遅くなると = 新陳代謝が悪くなるということですので、メラニン色素の定着が激しくなり、シミやそばかすやくすみの原因となってしまいます。

美肌のためには規則正しい生活を心がけましょう。

また、お肌にとって規則正しい生活とともに、睡眠をたっぷり摂る事もとても重要です。

特に夜22時〜２時までは健康な肌をつくる為にはとても大切な時間です。

この４時間はお肌のゴールデン・タイムといわれているくらいです。

この４時間がお肌の新陳代謝がもっとも活発におこなわれる時間帯だからです。

できるだけ早めにお布団に入ってお肌も休ませましょう。

そしてこの４時間にお肌にどんどん新陳代謝をしてもらいましょう。

夜22時〜２時に眠っていることは、高価なスキンケアを使う以上の効果的なスキンケアになります。

女性の肌には食生活から見直そう

美白、美肌には外側から与える栄養だけでなく、食生活も大きな影響を及ぼします。

バランスのよい食生活でなければ、せっかくの優れた化粧品も効果を存分に発揮できません。

野菜や果物などビタミン、ミネラルをたっぷり含んだ食事を摂るように心がけましょう。

海藻類も豊富なミネラルを含んでいますので、毎日少しずつでも摂りたいものです。

元気肌をつくるタンパク質（肉・魚・豆類）肌の新陳代謝をよくするビタミンE（オリーブ油などの植物油・ナッツ類）コラーゲンの合成促進と血管や皮膚を強くするビタミンC（果物、生野菜） 以上のような食品群をバランス良く摂るようにしましょう。

また、足りない栄養素をサプリメントで補うのもひとつの方法です。

といっても頼り切るのではなく、あくまで補給する、という気持ちで。

美肌を保つには腸を健康に保つこともまた大切です。

食べ物の栄養を吸収するのは腸です。

お肌のターンオーバー作用を促進・維持する源は身体の新陳代謝です。

身体の新陳代謝に必要な栄養素は健康な腸によって摂取されます。

整腸作用があるりんごや、繊維質の多い根野菜（ゴボウなど）を毎日食べることで腸の健康を保つことが、美肌作りや美肌維持に大切といえます。

女性のからだは環境の変化にとても敏感。

色々なストレスやちょっとした生活の乱れでホルモンバランスが崩れ、肌荒れや体調不良を招きます。

ストレスの度合いや感じ方やストレスの原因は人それぞれです。

自分に合ったストレス解消方法を見つけ、あまりためこまないうちにリフレッシュすることを心がけましょう。

空気の乾燥や紫外線・暑さや寒さによる外的要因による肌ストレスも大敵ですが、肉体的な疲労から来るストレスや人間関係などによる精神的なストレスも美肌の大敵となります。

緊張によるストレスはメラニン色素を活発にし、シミやくすみを誘発するといわれています。

心身で感じ取ったストレスは皮ふの血管を収縮させ、男性ホルモンの増加や免疫機能の低下を引き起こし肌トラブルの原因となります。

また、生理や妊娠が原因でターンオーバーがうまくできずにメラニンが過剰に生成されシミができやすくなったりもします。